DINH DƯỠNG CẦN THIẾT CHO BÉ

Trong năm đầu tiên chào đời, cân nặng của em bé tăng gấp ba lần sau khi sinh. Để phát triển đến mức đó, trẻ cần rất nhiều chất dinh dưỡng hơn bất kỳ lúc nào khác. Trẻ phát triển mạnh nhờ rất nhiều các chất dinh dưỡng phối hợp với nhau. Cùng Alice tìm hiểu một số chất dinh dưỡng cần thiết cho bé nhé.

1. Canxi

Canxi là siêu chất dinh dưỡng giúp xương và răng chắc khỏe. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong quá trình phát triển của xương. Nguồn canxi tốt nhất đến từ các nguồn thực phẩm.

Vậy trẻ cần nhận bao nhiêu canxi là đủ? Theo các chuyên gia, nhu cầu canxi hằng ngày của trẻ em phụ thuộc vào độ tuổi:

• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần 500 miligam.
• Trẻ từ 4 đến 8 tuổi cần 800 miligam.
• Trẻ em từ 9 đến 18 tuổi cần 1.300 miligam.

2. Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng đối với việc hấp thụ canxi để giúp hình thành và duy trì xương chắc khỏe. Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP) khuyến cáo tất cả các trẻ bú sữa mẹ cần bổ sung một lượng 400 IU vitamin D mỗi ngày.

Sữa là một trong số ít nguồn cung cấp vitamin D. Vì vậy, trẻ em trên 1 tuổi nên uống 32 ounce sữa tăng cường mỗi ngày hoặc nhận các nguồn vitamin D khác.

3. Chất xơ

Trẻ em cũng rất cần chất xơ, hay còn gọi là thức ăn thô. Nên cho trẻ làm quen với hương vị thơm ngon của thực phẩm dạng sợi:

• Một bát đầy ngũ cốc giàu chất xơ là một khởi đầu tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu hằng ngày của trẻ. 
• Có sẵn các loại trái cây và rau quả cắt sẵn để giúp trẻ đáp ứng các chất xơ được khuyến nghị hàng năm cộng với chất xơ hàng ngày. Cho trẻ dùng nước trái cây ở mức tối thiểu. Các loại trái cây và rau củ chứa chất xơ nhiều hơn và ít đường hơn hầu hết các loại nước ép.
• Đậu là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ và protein. Mẹ có thể dùng đậu trong các món súp, các món hầm, sa lát và trứng ốp la.

4. Các loại vitamin

• Vitamin A:

Đây được coi là chìa khóa để có được thị lực tốt, đặc biệt là phát hiện màu sắc và tầm nhìn vào ban đêm. Nó hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch của trẻ bằng cách bảo vệ cơ thể chống lại vi trùng và tăng cường chống nhiễm trùng.

Bổ sung vitamin A cho trẻ bằng việc cho trẻ ăn cà rốt, các loại rau và trái cây có nhiều màu sắc khác nhau, như dưa đỏ và khoai lang.

• Vitamin B:

Bao gồm thiamin, riboflavin, niacin, folate, axit pantothenic, B6, B12 và biotin, giúp cơ thể chúng tạo ra và sử dụng năng lượng. Không có đủ vitamin B, trẻ có thể bị thiếu máu.

Bạn có thể tìm thấy một loại vitamin B trong mỗi nhóm thực phẩm. Ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gà, thịt, rau xanh và sữa là những thực phẩm giàu vitamin B.

• Vitamin C:

Giúp trẻ tránh được tình trạng hắt hơi và sụt sịt bằng cách giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Nó cũng giúp vết trầy xước và vết thương mau lành hơn.

Trên đây là một số dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Alice hy vọng ba mẹ có thể áp dụng vào mỗi bữa ăn để bé có thể phát triển khỏe mạnh!

—————————————————

Công ty TNHH Thực Phẩm Dinh Dưỡng Diamond Nutrition

Địa chỉ : Số 41, Ngõ Thống Nhất, Hậu Ái, Vân Canh, Hoài Đức, Hà Nội, Việt Nam
Hotline : 1900 636 581
Email : alice@diamondnutrition.vn
Website: www.alice.com.vn